Топ храни които, борят лошия холестерол

Лош холестерол – кои са ТОП храните, които го премахват

Знаете ли, за съществуването на „лош“ и „добър“ холестерол и разликата между тях?

Лошия (LDL) холестерол наистина може да ви навлече много неприятности.

Поради тази причина е добре да си правите редовно изследвания и да се храните с храни, които могат да го поддържат в нормални граници.

Кои са храните, които могат да държат лошия холестерол в норма и да ви предпазят от сърдечни заболявания, удар и други?

1. Овесени ядки – те са богати на фибри, за които се знае, че помагат за намаляването на холестерола в кръвта

Бобови растения (фасул) – бобовите растения също са богати на фибри и могат да ви бъдат добър помощник в борбата с LDL холестерола

2. Авокадо – този доскоро не толкова популярен у нас плод съдържа много мононенаситени мазнини и бета-ситостероли. Те имат свойството да намаляват нивата на холестерола.

3. Ядки (орехи, бадеми и други) – ядките съдържат Омега-3 мастни киселини, които укрепват кръвоносната система и предпазват от сърдечен удар и други сърдечно-съдови заболявания.

Доказано е, че приема на няколко сурови бадема на ден могат да понижат холестерола и да ни предпазят от появата на сърдечно-съдови заболявания.

4. Риба – всички знаете, че в рибата (особено в тлъстата риба) се съдържат високи нива на Омега-3 мастни киселини.

Те са изключително важни за нашето здраве и играят голяма роля за понижаване нивата на холестерола.

Значително намаляват риска от съсирването на кръвта и намаляват кръвното налягане.

5. Зехтин – зехтинът (особено екстра върджин) е много полезен на сърцето, тъй като съдържа антиоксиданти, които освен това понижават холестерола.

6. Чесън – наред с всичките си останали лечебни свойства, това чудо на природата може да ви бъде от огромна полза за понижаване на лошия холестерол.

Достатъчно е да си хапвате по една-две скилидки чесън дневно като превантивна мярка.

Така ще бъдете спокойни, че гарантирано ще бъдете предпазени от вирусни заболявания.

Ароматният зеленчук ще държи лошия холестерол далеч от вашия организъм.