Home / Хранене / Здравословно хранене / 5 начина за контролиране на апетита

5 начина за контролиране на апетита

 Ето как може да имате стройна фигура

Пазите диета, влизате във форма, след няколко месеца отново сте си върнали килограмите и започвате мъчението отначало. Вместо да се въртите в затворен кръг, научете се да се храните здравословно и да контролирате апетита си.

 
Хранете се редовно
Три хранения на ден са задължителни. Обърнете особено внимание на закуската – сварено яйце, препечена филийка хляб, сирене и чаша чай. Ако нямате време, можете да си приготвяте мюсли с плодове, ядки, мляко и мед или овесена каша. Със сигурност няма да изпитате глад до обяд. Не пропускайте и вечерята. Хапнете нещо леко и то най-късно до 18:30. 
 
Яжте супа или салата на обяд.
Една супа преди основното ястие, ще ви помогне да утолите част от глада си преди да сте стигнали до наистина тежката и калорична храна. Салатата има същия ефект. Вярно е, че можете да си позволите обядът да е разточителен. Това обаче значи да хапнете от няколко неща по малко. Идеята да се натъпчете с месо, картофи, хляб и сметана например, и то в големи количества, не е никак добра.
 
Откажете се от хамбургерите, вафлите и чипса.
Една от причините да се усещате непрекъснато гладни е лошата храна, която консумирате. Хамбургерите ви засищат за около два часа и после отново ви се иска да хапнете нещо. Чипсът също няма да има по-дълъг ефект.
 
Яжте плодове.
Зверски огладнявате между храненията. Ако се опитате да спазвате строг режим и да ядете в едни и същи часове от деня, този проблем ще отшуми с времето. Но дотогава, яжте плодове. Всеки път, в който огладнеете, хапвайте портокал, ябълка или някакъв подходящ за сезона плод.
 
Пийте течности.
Това не означава да се наливате с газирани напитки. Прясно изцеден сок, чай и вода са отлично решение. Добре е да изпивате по 2 литра вода на ден. Така апетитът ви намалява, а кожата ви става по-гладка и мека. Важното е да проявите дисциплина при спазването на тези съвети. След първия месец или два те вече ще са се превърнали в естествен начин на поведение по отношение на храненето и няма да имате нужда от никакви диети. Ще бъдете винаги във форма.
loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със *

*