Home / Хранене / Здравословно хранене / Емоционален глад – как да спрем да се тъпчем с храна?

Емоционален глад – как да спрем да се тъпчем с храна?

Случвало ли ви се е, когато сте ядосани, наранени или нервирани от нещо да посягате по-често към хладилника?

Забелязали ли сте, че всеки път, когато имате проблем посягате към хамбургера, вафлата или се тъпчете с огромни количества шоколад?

Ако не можете да спрете да ядете всичко, което ви попадне, то тогава вие изпитвате емоционален глад.

Емоционалният глад се различава от физическия по това, че при първия вие изпитвате ужасяваща нужда да хапнете нещо веднага, докато физическия идва постепенно.

Обикновено емоционалния глад, който изпитваме, е сигнал, че имаме нужда от запълване на някаква празнина.

Имаме нужда да забравим даден неприятен момент или проблем, стремейки се да заменим лошите чувства с огромни количества храна. Постоянното тъпчене с храна обаче няма да ви накара да се почувствате по-добре, напротив.

емоционален глад

емоционален глад

Тъпченето с храна, когато сме под стрес или имаме емоционални проблеми не е проблем само на жените.

От него страдат и мъжете, и децата и ако не се вземат някакви мерки, той не само винаги ще се връща в живота ни, но и ще дебелеем.

Какво можем да направите, ако усетите, че в моменти на емоционална криза посягате често към храната?

Най-важното е да разберете и осъзнаете причините, които ви карат да се тъпчете постоянно.

За да ви е по-лесно, започнете да си водите дневник, в който да описвате своите емоционални болки, вместо да се тъпчете безспир.

Излизайте по-често с приятели, разхождайте се и се забавлявайте така няма да мислите толкова често за емоционалните си проблеми.

Изхвърлете от хладилника си всички мазни, вредни храни, тортички, шоколади и вафли;

Изпитате ли нужда да се нахвърлите на храната посред нощ, хапнете един плод и изпийте чаша вода, вместо да навирате главата си в хладилника за парче шунка;

Осъзнаете ли кой е причинителят за проблемите ви, просто си кажете „не си струва“ и започнете да мислите позитивно.

Позитивното мислене ще ви помогне и ще ви извади от кризата, а вие ще преодолеете емоционалния си глад.

loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със *

*