Тези 10 здравословни храни отлично хидратират организма! – част 2

Кои здравословни храни хидратират  най-добре нашия организъм?

Маруля
Този зеленолистен зеленчук има много високо съдържание на вода 95,6%) и е сред храните, които осигуряват хидратация на организма.

Марулята обаче има още един плюс – поради ниското си съдържание на калории е идеална за онези, които внимават за фигурата си.

Пъпеш
Този плод може да се хапва както като десерт, така и в салата.

А защо не и с прошуто, синьо сирене или други здравословни храни, ако харесвате по-пикантните коктейлни хапки.

Вариантите наистина са много.

По-важното е, че през лятото пъпешът освежава приятно, притъпява глада (тъй като е сладък) и хидратира (съдържа 94% вода).

Домати

Вкусните домати, които са сред храните символи на лятото, всъщност са и едни от най-богатите на витамини А и С зеленчуци от всички здравословни храни.

Освен това са изключително диетични – в 100 грама домати има само 20 калории.

Но пък в 188 грама се съдържат 200 мл течност, което прави около чаша и половина.

Радика (глухарче)
Листата на глухарчето са не само вкусни, но и здравословни.

Те са богати на антиоксиданти, помагат за понижаване на кръвното налягане, укрепват сърдечносъдовата система.

Радиката съдържа фолиева киселина и витамини А и С, фибри и минерали като калий, фосфор, натрий и желязо, които пък пречистват черния дроб. И е богата на вода: 94%.

Тиква

Безценен съюзник на нашата красота! Тиквата съдържа над 90% вода, има малко калории и е отлично антистареещо средство. С това обаче не се изчерпват полезните й свойства.

Тя е още отличен източник на минерали, включително на магнезий, цинк, желязо и етерични масла като омега-3 и омега-6.

Внимание! „Крадци“ на вода

В топлото време, когато тялото има нужда от максимална хидратация, е добре да избягвате някои храни и напитки.

Те са т. нар. „крадци“ на вода, тъй като притежават силно диуретично действие и извеждат ценната влага извън тялото.

Такива са кафето, черният чай, алкохолът, газираните подсладени напитки, солта и всички полуфабрикати.

<< Част 1