Как да контролираме апетита си и да отслабнем?

Ето как може да имате стройна фигура

Пазите диета, влизате във форма, след няколко месеца отново сте си върнали килограмите и започвате мъчението отначало. Вместо да се въртите в затворен кръг, научете се да се храните здравословно и да контролирате апетита си.

Хранете се редовно

Три хранения на ден са задължителни.

Обърнете особено внимание на закуската – сварено яйце, препечена филийка хляб, сирене и чаша чай. Ако нямате време, можете да си приготвяте мюсли с плодове, ядки, мляко и мед или овесена каша.

Със сигурност няма да изпитате глад до обяд. Не пропускайте и вечерята. Хапнете нещо леко и то най-късно до 18:30.

Яжте супа или салата на обяд

Една супа преди основното ястие, ще ви помогне да утолите част от глада си преди да сте стигнали до наистина тежката и калорична храна. Салатата има същия ефект.

Вярно е, че можете да си позволите обядът да е разточителен. Това обаче значи да хапнете от няколко неща по малко. Идеята да се натъпчете с месо, картофи, хляб и сметана например, и то в големи количества, не е никак добра.

Откажете се от хамбургерите, вафлите и чипса

Една от причините да се усещате непрекъснато гладни е лошата храна, която консумирате. Хамбургерите ви засищат за около два часа и после отново ви се иска да хапнете нещо. Чипсът също няма да има по-дълъг ефект.

Яжте плодове

Зверски огладнявате между храненията. Ако се опитате да спазвате строг режим и да ядете в едни и същи часове от деня, този проблем ще отшуми с времето. Но дотогава, яжте плодове. Всеки път, в който огладнеете, хапвайте портокал, ябълка или някакъв подходящ за сезона плод.

Пийте течности

Това не означава да се наливате с газирани напитки.

Прясно изцеден сок, чай и вода са отлично решение. Добре е да изпивате по 2 литра вода на ден.

Така апетитът ви намалява, а кожата ви става по-гладка и мека. Важното е да проявите дисциплина при спазването на тези съвети.

След първия месец или два те вече ще са се превърнали в естествен начин на поведение по отношение на храненето и няма да имате нужда от никакви диети.

Ще бъдете винаги във форма.

Снимка: Pixabay.com