Вижте какво да похапваме, ако искаме кожата ни да сияе

Posted by: ozdravei in Красота 10/30/2013 0 1,965 Views

Може да не ви се вярва, но това с което се храните оказва влияние не само върху здравето ви, но върху начина, по който изглеждате. Ако искате да имате хубава кожа има няколко храни, които ако ги включите по-активно в менюто си, ще ви помогнат да се чувствате не само по-здрави, но и по-красиви.

Вода с лимон.

Знаете, че пиенето на повече от литър вода на ден е задължително условие, ако искате да свалите някое килце. Ако към водата добавите и лимон, освен стопяването на килцата ще имате и много по-свежа и еластична кожа. В лимона се съдържа витамин С, който стимулира образуването на колаген. Пийте по чаша вода с резен лимон и скоро ще усетите разликата;

 

Закусвайте.

Закуската е най-важното хранене за деня, това е ясно, но ако искате да имате красива кожа, то можете да си приготвяте закуска с овесени ядки и боровинки. Боровинките са мощен антиоксидант, който се бори активно със свободните радикали, които имат негативен ефект върху кожата.

 

Сладки картофи.

Те са богати на витамин А, който е мощен антиоксидант, и ще помогне кожата ви да изглежда по-млада и свежа;

 

Витаминозен коктейл за красива кожа.

Този коктейл ще направи кожата на лицето ви да изглежда по-здрава и сияйна. Можете да го приготвите много лесно и да го включите в дневното си меню. Ще са ви необходими: една ябълка, една круша, 3-4 стръка целина, листа от спанак и чаша вода. Всички продукти се нарязват на ситно и заедно с водата се слагат в блендер, за да се разбият добре;

 

Хапвайте повече храни богати на желязо като спанак, бобови растения, яйца и други. Ако кожата ви е бледа и уморена, то със сигурност ви липсва желязо, затова не поминавайте храните богати на желязо, когато приготвяте храната си;

 

Риба и ленено семе. Тези храни ще направят чудеса за вашата кожа, тъй като са богати на Омега-3 мастни киселини. Ненаситените мастни киселини спомагат да се запази необходимото количество влага в кожата ви, което на практика значи, че храните с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини ще ви помогнат да забавите появата на бръчки;

 

Зелен чай.

Освен, че зеленият чай е изключително полезен за здравето, той има и мощни антиоксидантни свойства. Пийте по една – две чаши зелен чай дневно и това ще ви помогне да запазите по – дълго красотата и младостта на кожата си;