Ето защо тези плодове задължително трябва да присъстват в менюто ви!

Кои плодове трябва да присъстват в менюто ни задължително?

Плодове – защо трябва да присъстват в менюто ни?

Винаги ли здравословното хранене е свързано с тях?

За да бъде наистина храненето здравословно, то трябва да ни осигурява разнообразно меню и достатъчно витамини и минерали, а това е относително лесно с консумацията на плодове и ядки.

Кои са полезните храни, които е добре да присъстват в менюто ви, ако искате да се храните пълноценно и здравословно?

Вижте някой от супер храните, които са не само вкусни и полезни, но и които могат да ви осигурят нужните витамини и минерали дневно.

Да започнем с даровете от природата:

Грейпфрут
Този цитрусов плод задължително трябва да присъства в дневното ви здравословно меню.

Той е много полезен и добър източник на витамини А и С.

В грейпфрута не се съдържат мазнини, а калориите в 100 грама от плода са само нищожните 42.

Това го прави изключително подходящ за прием при диети.

Вкусът му не е приятен на много хора, но има начин да не ви е толкова горчив.

Ако го обелите и премахнете много внимателно бялата ципа от него ще се изненадате на вкуса му.

Горчивата жилка почти няма да се усеща и вкусът му ще е приятен.

Череши
Тези малки плодове са богати на антиоксиданти и имат силно изразени противовъзпалителни свойства.

Съдържаща се в тях елагова киселина дори има свойството да блокира развитието на някой ракови клетки. Черешите не само изключително вкусни и полезни, но и една от супер храните, подходящи за вашето здравословно меню.

Тези дарове на природата са с ниско съдържание на мазнини и в 100 череши се съдържат само 63 калории, което ги прави подходящи и за диети.

Царевица

Изключително полезна и вкусна, в царевицата съдържат около 132 калории за 145 гр.

В нея не се съдържа холестерол, тя е с ниско съдържание на мазнини и натрий и с достатъчно съдържание на витамин С ( 17%);

Бадеми
В бадемите се съдържат витамини В2, В5, омега – мастни киселини, фосфор, калий, калций, желязо, цинк и други полезни за вашия организъм витамини и минерали.

Тези изключително вкусни дарове от природата са едни от най-добрите източници на витамин Е, който притежава силно изразено антиканцерогенно свойство.