Здраве с даровете на природата Здравен сайт за народна медицина, билкови рецепти, здравословно хранене и здравословен начин на живот – мнения, съвети, полезни статии.
Протеините взимат активно участие в образуването на антитела в имунната система и хемоглобина в кръвта. Другата им не по-малко важна функция е да снабдяват тялото с енергия. Както при аминокиселините и в случая на протеините, тези от животински произход имат по-голяма стойност от растителните протеини. Най-много от тях има в яйцата, прясното и киселото мляко, в сиренето, рибата, птичето месо и говеждото.
Те могат да се набавят и чрез хранителни добавки и продукти. Те са изключително ефективни за всеки, който има проблем със занижена телесна маса. Протеините способстват за изграждане и развиване на мускулната маса. Всеки, който се занимава с бодибилдинг ги употребява, тъй като тренировките без тях се обезсмислят. Те могат да се пият с вода, мляко, сок.
На даден момент най-богати сред хранителните добавки, са млечните. Поради бързия си краткотраен период на полуразпад, се препоръчва да се изпива не повече от 30 гр и при това с мляко, а не с вода.
Най – добрият е Whey protein (Суроватъчен протеин) – способства за качествено възстановяване след тренировка. Идеален е за период на диета, само така организмът ви няма да се захранва от мускулните тъкани. Освен това, при нисковъглехидратна диета суроватъчния протеин или суроватката, както още го наричат е идеален за генератор на енергия, запазва трудно набавените в организъма мускулни протеини.
Количество за прием се определя в зависимост от физическата активност през деня. При висока тренировъчна активност са подходящи от 1,2 до 1,4 грама на 1 килограм от общото телесно тегло, а при много активно спортуване от 1,7 до 1,8 грама. В случаите на слаба физическа активност се препоръчват не повече от 0,8 грама на килограм от общото телесно тегло.Протеините взимат активно участие в образуването на антитела в имунната система и хемоглобина в кръвта. Другата им не по-малко важна функция е да снабдяват тялото с енергия. Както при аминокиселините и в случая на протеините, тези от животински произход имат по-голяма стойност от растителните протеини. Най-много от тях има в яйцата, прясното и киселото мляко, в сиренето, рибата, птичето месо и говеждото. Те могат да се набавят и чрез хранителни добавки и продукти. Те са изключително ефективни за всеки, който има проблем със занижена телесна маса. Протеините способстват за изграждане и развиване на мускулната маса. Всеки, който се занимава с бодибилдинг ги употребява, тъй като тренировките без тях се обезсмислят. Те могат да се пият с вода, мляко, сок. На даден момент най-богати сред хранителните добавки, са млечните. Поради бързия си краткотраен период на полуразпад, се препоръчва да се изпива не повече от 30 гр и при това с мляко, а не с вода. Най – добрият е Whey protein (Суроватъчен протеин) – способства за качествено възстановяване след тренировка. Идеален е за период на диета, само така организмът ви няма да се захранва от мускулните тъкани. Освен това, при нисковъглехидратна диета суроватъчния протеин или суроватката, както още го наричат е идеален за генератор на енергия, запазва трудно набавените в организъма мускулни протеини. Количество за прием се определя в зависимост от физическата активност през деня. При висока тренировъчна активност са подходящи от 1,2 до 1,4 грама на 1 килограм от общото телесно тегло, а при много активно спортуване от 1,7 до 1,8 грама. В случаите на слаба физическа активност се препоръчват не повече от 0,8 грама на килограм от общото телесно тегло.
