Здраве с даровете на природата Здравен сайт за народна медицина, билкови рецепти, здравословно хранене и здравословен начин на живот – мнения, съвети, полезни статии.
Ако досега сте си разрешавали малки волности в храненето и доза вредни навици като цигари и алкохол например, в момента в който теста ви покаже две чертички трябва да преосмислите и промените начина си на хранене.
Най-важното при наличие на бременност е, ако сте пушач, да спрете да пушите. Предполагам знаете, че никотинът е много вреден за плода, тъй като ограничава притока на кислород, пречи на правилното усвояване на хранителните вещества от плацентната и бебето не може да се храни пълноценно. Цигарите и по-точно никотина в тях могат да доведат до появата на забавено развитие на детето, малформации и до спонтанен аборт.
Ако досега сте си позволявали по чашка алкохол след тежък работен ден, по време на бременността трябва да го ограничите до минимум ( няма да обясняваме защо алкохолът е вреден за бебето нали?).
Предполагам сте чували, че по време на бременността жената трябва да се храни за двама. Забравете го веднага!
Хранете се по-често, но в по-малки количества, не се тъпчете с всичко, което ви попадне пред погледа и наблегнете на плодовете, зеленчуците, млечните продукти, рибата, пилешкото месо и пълнозърнестите продукти.
Наблегнете на граха, лещата, лапада, спанака, боба и други храни, които са богати на фолиева киселина ( витамин В9). Тя е една от най-важните съставки, които бременните жени трябва да приемат особено в първите месеци от бременността, защото предпазва и намалява риска от появата на малформации, аномалии и други.
Включете млякото, млечните продукти, рибата и броколите в менюто си,защото в тях се съдържа калций, а той е от голямо значение за костите, зъбите и мускулите.
В никакъв случай не пренебрегвайте месото, тъй като в него се съдържат белтъчини, които са необходими за правилното развитие на бебчо. По време на бременността хапвайте моркови, домати, плодове и зеленчуци колкото ви се ядат, тъй като в тях се съдържат витамини А и С. Витамин А спомага за развитието на слуха и зрението на бебето, а за витамин С укрепва имунната система.
