Home / Хранене / Здравословно хранене / Здравословно хранене за жени

Здравословно хранене за жени

Женският организъм се различава от този на мъжете. Тялото се нуждае от определени количества витамини и хранителни вещества. Ако не се спазят препоръчителните норми за дневен прием се стига до хранителни разстройства или наддаване на телесно тегло. За да не се стига до тези последици се препоръчва на всички дами да спазват правилата за здравословно хранене.

Здравословно хранене при женитеЧесто правена грешка от представителките на нежния пол е прием на кафе рано сутрин, на гладно. Ако пиенете на ободряващата напитка преди закуска се превърне в навик може да се стигне до стомашни проблеми, като язва. Препоръчва се винаги да се консумира лека закуска преди кафето.
Женският организъм се нуждае от енергия, която може да се набави от плодове и зеленчуци. Препоръчва се да се избягват прекалено мазни храни. Ако се стигне до избор на диета за отслабване, то хранителен режим ограничаващ въглехидратите ще подейства благотворно на организма. За дамите е важно да знаят, че недостигът на калций в организма ще доведе до по – лесно чупене на костите и проблеми с опорно – двигателната система. Калцият се съдържа в огромни количества в млякото и млечните продукти.
Зеленчуците и месото са също източник на ценни вещества и витамини. Зелените храни предоставят необходимото количество желязо. Този елемент е от изключително значение за всяка жена. Обикновено, повечето дами страдат от ниско кръвно налягане. Ако приемът на желязо бъде засилен, този проблем може да бъде лесно преодолян. Всяко здравословно хранене включва в себе си прием на течности, в частност вода. Тя зарежда тялото с енергия и спомага за хидратирането на кожата. Според диетолози, на ден трябва да бъдат изпивани поне 2 литра вода. Дамите не бива да прекаляват с честотата на храненията. Препоръчват се три основни хранения на ден – закуска, обед и вечеря. Ако се появи чувство за глад между тях може да се консумира плод.
Здравословното хранене е от решаващо значение за поддържането на нормално телесно тегло. Дамите са особено чувствителни на тема килограми. Ако спазват простите правила на хранителна култура ще държат настрана всички излишни мазнини.
loading...

Оставете коментар

Вашият адрес на електронната поща няма да бъде публикуван. Попълнете задължителните полета отбелязани със *

*