Tag Archives: вдишване

Дихателно упражнение № 3 Заемете удобна медитативна поза, в краен случай седнете на един стол с изправен гръбнак. Опрете показалеца и средния пръст на дясната ръка (ако сте жена, на лявата ръка) към дланта. Кутрето и безименния пръст допрете един ...

Дихателно упражнение № 1 Легнете по гръб на пода, съберете петите, отпуснете ръцете на пода по дължина на тялото с дланите нагоре, но с малко разстояние от бедрата. С бавно вдишване вдигнете ръцете нагоре, като те трябва да бъдат напълно ...