Трикове за стегнат бюст – какво помага?

Ето как за няколко седмици може да тонизирате гърдите, така че да изглеждат перфектно

Всъщност става дума за здравословен хранителен режим за стегнат бюст, но с продукти, които укрепват съединителната тъкан в тази област.

1.Спазвайте подходяща диета

Основното в тази диета са плодове, зеленчуци, ядки и риба, но не каква да е, а конкретно сьомга. Тази комбинация освен естетическия ефект, има и здравословен – предотвратява дегенеративните заболявания и е превантивна мярка срещу рак на гърдата.

Причина за ранното увисване на бюста е по-фината и тънка кожа в тази област на тялото, по-ниската й еластичност, евентуалните бременности. Неразумните диети се отразяват също негативно.

Не на последно място – мускулите в тази част често биват пренебрегвани, а те са важни, тъй като поддържат бюста. За укрепване на епидермиса и по-голяма твърдост на гърдите е препоръчително да спазвате диета, богата на протеини и здравословни антиоксиданти.

Всички летни плодове и зеленчуци са отлично допълнение, тъй като са богати на вода и микроелементи.

Най-добрите протеини за стегнат бюст се намират в морските риби и най-вече в сьомгата (богата е на Омега 3).

Ако не харесвате риба, може да я замените с бяло пилешко месо (но не повече от 2 пъти седмично) и бобови растения (най-вече зрял фасул, тъй като е най-богат на протеини). Ядките (орехи, бадеми,  лешници и кедрови ядки) са друг важен елемент от диетата, тъй като съдържат незаменими мастни киселини.

2.Плувайте – по гръб или бруст

От всички спортни дисциплини, плуването е най-добрата, когато искате да имате стегнат бюст.

А най-полезни за гърдите са стиловете бруст и гръб. За рекордно време може да подобрите видимо обиколката си в тази част на тялото. И в същото време ще стегнете и останалите области.

За жените плуването в стил бруст има и още един бонус – идеално изглажда целулита. Конкретно за гърдите ползата идва от движенията на ръцете, които наподобяват тези на жабата.

Това отваря раменете и изпъва торса. В същото време водата приятно масажира кожата и мускулите. При редовно практикуване (3 пъти седмично в продължение на 40 минути) плуването в този стил не само ще окаже положителен ефект върху бюста, но и ще подобри стойката на тялото.

3.Станете почитатели на студената вода

Тя идеално тонизира кожата и има незабавен ефект за стягане на бюста. Това се дължи на контраста, който се получава. Когато облеете със студен душ тялото или само гърдите си, след като сте били на открито, тоест в лятната жега, това засилва кръвообращението.

Резултатът е буквално моментален: подутите крака например, веднага биват облекчени и отокът спада; глезените видимо изтъняват, а гърдите се тонизират и… напомпват. За траен ефект свикнете да приключвате всеки душ със студена вода и понякога обтривайте с кубчета лед бюста (освежава на мига).

4.Запишете се на водна аеробика

А ако няма такава във вашия град, то просто използвайте басейна или морето не само за плуване, а и за да правите упражнения под водата. Водната гимнастика стяга отлично цялата фигура, а върху гърдите има изключителен ефект.

Освен това променя приятно цвета на кожата и тя изглежда много по-млада. Реално гърдите нямат мускули, но се придържат от мускули. Фитнесът под вода стяга тези мускули, използвайки масажа и теглото на водата.

Най-добре е да правите тази гимнастика с тежести за ръцете, които да увеличат допълнително натоварването. Плюсът на този тип тренировка е, че под водата не се натоварва гръбначният стълб.

5.Променете стойката си

От нея зависи много, когато става от реалната им биологична възраст, дума за бюста. Извивката на тялото и гръбначния стълб, когато вървите или седите, влияе пряко на гърдите, които съответно могат да стоят стегнати и изправени, или да увиснат тъжно надолу.

Изкривената поза и приведените рамене са най-честите причини за липсата на стегнат бюст и увисването на гърдите, сочат медицинските статистики. Установено е, че танцьорките, които заради своята професия или хоби имат изпъната стойка и рамене, са с гърди, които са по-млади поне с 5 години от реалната им биологична възраст.

Научете се да вървите с отворени рамене и свикнете да си представяте, че невидима нишка издърпва главата ви нагоре. Това автоматично ще подобри стойката ви, а оттам и бюста.

Ако работата ви е свързана с часове пред екрана на компютъра, то използвайте отново невидимата нишка, за да изпъвате тялото, и ставайте на всеки час от стола си, за да променяте стойката.

За хора с такива професии много полезни са и упражненията от пилатес и танците.

6.Идеалният сутиен

Той е много, много важен. Ако искате бюстът ви да е на точното място на тялото и да изглежда перфектно, когато сте напълно гола, то мислете добре, когато избирате сутиен. Важни са не само моделът и материята, а и размерът.

Имайте предвид, че бюстът се променя с годините и размерът, който ви е бил по мярка преди, сега вероятно не съответства на гърдите ви. Затова – не пазете старите сутиени, колкото и да са красиви. Те вече не са полезни за гърдите ви. По-добре си купете нов, дори и евтин, който да ви стои точно.

Най-честата промяна с възрастта е в размера на чашката, но много често има разлика и при гръдната обиколка. Имайте предвид, че сутиенът по мярка крепи бюста така, че той да не увисва.

Друг проблем – жените с малки гърди често пренебрегват тази част от дамското облекло, а това е основна грешка. Дори и малкият бюст има нужда от сутиен.

Последните изследвания сочат, че спането със сутиен не е полезно за гърдите, така че е добре да се съобразите с това.

Източник:Жуpнaл

Снимка: Pixabay.com