Здраве с даровете на природата Здравен сайт за народна медицина, билкови рецепти, здравословно хранене и здравословен начин на живот – мнения, съвети, полезни статии.
Прави ли ви впечатление, че през зимните месеци доста по-често се разболявате от настинки, вирусни инфекции на дихателните пътища, грип и какво ли още не. Това е така, тъй като през този период имунната ви система е доста по-слаба и това улеснява вирусите да „нападнат” по-лесно организма ви.
Ако не искате всяка година да се разболявате от какви ли не вирусни заболявания трябва да поддържате имунната си система достатъчно силна, за да може организма ви да се справи бързо и лесно вирусните патогенни организми, които върлуват през този период.
За огромно наше щастие природата ни е дала храни, които успешно могат да подсилят всяка имунна система и да ни предпазят от вирусни заболявания. Ето някой от най-добрите храни, които можете да включите в менюто на семейството си и които ще ви дадат всичко необходимо, за да сте здрави през зимата.
• Чесън – Чесънът е малко миризлив, но изключително добър природен „антибиотик”, който ще държи вирусите далеч от вас. Той съдържа доста големи количества флавоноид, който помага за подобряване на имунитета. В кръга на шегата можем да кажем, че редовния прием на чесън през зимата ще държи околните далеч от вас, което ще е във ваша полза особено по време на грипните епидемии;
• Зелени или листни зеленчуци – хапвайте редовно зелени зеленчуци като грах, спанак, зеле и други. Спанакът и зелето са добри източници на витамин Д, а в граха се съдържат фибри, които понижават и стабилизират нивата на кръвната захар;
• Риба и морски дарове – в рибата се съдържат изключително полезните на организма Омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалителните процеси в организма;
• Цитрусови плодове – яжте повече цитрусови плодове като портокали, грейпфрут, киви, тъй като те съдържат големи количества витамин С, който както знаете, е мощен антиоксидант.
